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春分養生

發布時間:2011-05-18 13:48:37 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:春季養生 春季養生

春分,為24節氣中的第4個節氣,其交節時間在公歷每年的3月21日前后,這時太陽到達黃經360°。對于這一節氣名稱的由來,農歷書中有這樣的解釋:“斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名為‘春分’。”元代吳澄所著的《月令七十二候集解》一書中也說:“春分,二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”另外,《春秋繁露?陰陽出入上下篇》中也說:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”所以,春分的意思,一是指春分這天的時間白天黑夜平分,各為l2小時;二是指古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季。

從春分日起,太陽直射位置漸向北移,北半球晝漸長、夜漸短,南半球與之相反。春分時節,嚴寒已經逝去,氣溫逐漸回升,我國除了全年皆冬的高寒山區和北緯45°以北的地區外,全國各地日平均氣溫均穩定升達0℃以上,尤其是華北地區和黃淮平原,日平均氣溫幾乎與多雨的江南地區同時升達10℃ 以上,進入了明媚的春季,遼闊的大地上,草長鶯飛,小麥拔節,油菜花香,楊柳青青,桃紅李白。這時江南的降水迅速增多,進入春季“桃花汛”期;而“春雨貴如油”的東北、華北和西北廣大地區降水依然很少。

對健康養生而言,春分的重要性僅次于夏至、冬至。春分時節,萬物生長,細菌也繁殖得很快,流行性傳染病增多。此外,由于冷空氣活動較頻繁,仍需注意防寒保暖。春分前后,人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而春分交節的這幾天,天氣變化劇烈,溫度與濕度往往相差很大,氣候的驟變會導致人體的平衡失調,體弱者容易生病。有舊病的人容易復發,諸如高血壓、心臟病、月經失調、眩暈、失眠、痔瘡等癥都是春分前后的多發病。

另外,這一節氣也是精神病、過敏性疾病等的好發時間。所以,春分前后,要注意避免情緒的波動,并調攝情志,順應春季生機盎然的特點,多做戶外活動,如郊游、晨運等,以沐浴陽光、呼吸清新空氣、嬉戲玩樂,將一切煩惱置之度外,迎風順氣、隨風送憂。

此節氣總的飲食調養原則是忌大熱大寒、力求中和。故吃寒性食物時應佐以溫熱之品,服益陽之品時則應配以滋陰之物,以保持陰陽平衡,例如:吃寒性食物魚、蝦、蟹時最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒、醋等調料,以防菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起腹痛;食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽之物時則宜配食滋陰的蛋類,以起到陰陽互補之作用。此外,這段時期宜食用的食物主要有具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿功效的春筍,還有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘子、櫻桃等,養生湯品則主要有川芎白芷燉魚頭、白木耳紅棗煲豬瘦肉、生麥芽淮山煲牛肚等。

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