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    冬季養生

    常識:冬季養生小常識 冬季養生保健 中醫說冬季養生 冬季性保健

    食譜:冬季養生食譜 冬季的飲食禁忌

    茶:冬季養生茶

    湯:冬季養生湯

    粥:冬季養生粥

    疾病:冬季養腎

    節氣:立冬養生 小雪養生 大雪養生 冬至養生 小寒養生 大寒養生

    相關:冬季養生之道 冬季運動養生 冬季常見病及預防 冬季老年人如何養生 冬季護膚秘訣

    中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬天適合養腎,對腎普遍存在或多或少問題的當代人而言,冬天補腎是最好的實際,可以達到事半功倍的效果。另外,民間俗話說“冬令進補,春天打虎”,在民間更是有立冬補冬的習俗。

    無論是因虛致病,還是因病致虛者,均宜冬令進補膏滋藥,能有效促使虛弱者恢復健康,增強體質,改善生活質量。在冬令服食膏藥,不僅能提高免疫功能,而且能在體內貯存豐富的營養物質,有助于來年防復發,抗轉移,對防止癌癥卷土重來大有裨益。此外,膏藥還有美容養顏益智等作用。

    冬季氣候寒冷,服裝要達到防寒保溫的效果,宜選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。“宜寒甚方加棉衣,以期加厚,不得一頓便多,唯無寒而已”。冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒,冬季,以喝紅茶為宜。紅茶味甘性溫,和胃養肝,助人升陽,因此特別適合老年人品用。

    本欄目包含冬季養腎、補腎的相關資料,包含冬季養生小常識,冬季養生粥,冬季養生食譜,冬季養生湯,冬季養生茶,冬季如何養生等,還包含立冬養生,冬至養生,小寒養生,大寒養生等內容。

    冬季養生調節

    冬三月,指的是農歷十十一十二月,即陽歷的11到來年的1月這段時間,包括二十四節氣中的立冬小雪大雪冬至小寒大寒六個節氣,是一年中氣候最寒冷的季節嚴寒凝野,朔風凜冽,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,自然界的動植物采取冬眠狀態養精蓄銳,為來春生機勃發...

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    低溫養生

    中國人重視低溫養生,這早在中醫巨著《黃帝內經》中就已提出:高者其氣壽,下者其氣夭。就是說:高處氣寒溫低,所以住在那里的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那里的人的壽命偏短。 同樣,北方偏冷、氣溫低,冬天尤低,所以人的壽命偏長;而南方氣熱,...

    冬季養生法

    冬天,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內應而主藏,養生應以養腎為主,逆之則傷腎,春天會生疾。所以,《黃帝內經》說:冬三月,萬物閉藏,水冰地凍,無擾乎陽(不要耗散陽氣),要讓神氣內守,要避寒就溫,少出汗,必待日光(多曬太陽)。冬季天氣雖然寒冷,但是...

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    冬季面部刮痧讓肌膚青春常駐

    面部刮痧是將我國古老的民間療法刮痧與香薰精油結合起來,形成一種中西合璧的美容療法。它是根據刮痧治病的原理派生出來的一種療膚法,利用專用的面部刮痧板,沿面部特定的經絡穴位,配合不同的植物精油和滲透性強的精華膏,利用一定的手法刺激肌膚而使其血...

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    運動養生之游泳

    游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項。作為競技項目,根據不同距離有著不同的強度,一般認為25米一50米屬于極量強度,100米一40()米屬于亞極量強度,1500米屬于大強度,1500米以上屬于中等強度。游泳是一種特殊的運動,是在水中進行的,水的密度、導熱性、壓力和...

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    秋冬季節要防止舊病復發

    每年初冬,常有較強寒潮襲擊。隨著寒潮而來的就是氣溫大幅度下降,此時容易引起一些人,尤其是老年人舊病復發,甚至惡化。 如有支氣管炎的病人,由于氣溫突降,人體毛細血管大量收縮,血供減少,加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動減慢,致使氣管排出呼吸道細菌的...

    冬季養生三忌

    一忌穿衣過多。 如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了肌體對外界環境溫度變化的適應能力,容易生...

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    冬季起居養生要固守精氣,養精蓄銳

    冬季氣候寒冷、干燥,自然界的生物都進入了匿藏、冬眠狀態,以蓄養其生命的活力,這種現象,中醫學稱之為養藏。人類是自然界的生物之一,當然也要以養藏為原則,只是人類所要藏的,是體內的熱能和生命的動力。這熱能和動力,中醫學便稱之為陽氣。并主張冬季...

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    冬季養生要注意防寒保暖

    冬季,北風呼嘯,寒氣逼人。我們如何做好防寒保暖呢?首先,要穿著適當厚度的保暖御寒衣服,在冬季宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。 其次,要做好人...

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    中醫說冬季養生

    冬季草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏于內。因此,冬季養生的基本原則也當講藏。由于人體陽氣閉藏后,體內新陳代謝相應就較低,因而要依靠生命的原動力腎來發揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節,腎臟機能正常,...

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    冬季養生指南

    冬季草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為原則。年老體弱的人應該早睡晚起,等到日光比較充足再開始進行體育鍛煉。老年人冬季鍛煉以室內為主,冬季室內的溫度要恒定、適當。老年人血液循環功能較差,如果室溫過...

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    幾種冬季宜食的粥

    二乳粥 配料:鮮牛奶250克,鮮羊奶120克,粳米90克,白糖適量,水煮成粥。一二乳粥具有補虛損、潤五臟的作用。適用于體質衰弱、氣血虧損、病后虛贏、便秘等癥。 雞汁粥 配料:母雞一只,粳米100克,精鹽少許,水煮成粥。 雞汁粥具有滋補氣血、安養五臟的作用...

    寒冷季節怎樣選用圍巾和手套

    人們對于圍巾的用處,要求各異。青年人,一般從裝飾需要的角度考慮,而老年人大多出于保暖與保潔的需要。城市不少婦女,習J質用長形圍巾,圍在頸部;而農村不少婦女卻愛好用方形頭巾,以預防風沙,保護頭發清潔。其實,圍巾不單可作裝飾、保暖和保潔之用,更...

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    冬季養生說進補

    冬季的自然界天寒地凍,植物落葉枯萎,動物冬眠,呈現一派蕭條、收藏的景象。冬藏是為了養精蓄銳,為來年春天萬物復蘇、生機蓬勃提供充沛的物質基...

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    冬季養生要暖背足

    冬季養生要順應季節特點而進行,在日常生活中應去寒就溫,勿使陽氣外泄,尤其要做好背部和足部的保暖。 祖國醫學認為,背為陽中之陽,足為太陽經和督脈循行部位。 督脈總督一身陽氣,太陽經主一身之表,風寒之邪侵襲人體,太陽經首當其沖。如果背部保暖不好...

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    冬季須防室內空氣污染

    寒冬季節,北風呼嘯,塵沙飛揚。這時,人們喜歡把門窗關得緊緊的,有的還把門窗的縫隙也糊得嚴嚴的。應該說,冬日采取必要的御寒措施,是必要的,但采用密閉門窗的做法就不值得提倡了。 我們或許都曾遇到過這樣的情況,在通風不良的環境中呆久了,往往會出現...

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    冬季要避寒就暖

    冬初寒潮驟降,稍不注意就可能著涼感冒,并引起腰痛、失眠、夜尿等病癥,有時甚至會引發腎臟...

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    冬季是養腎的好時機

    人生于天地之間,稟受陰陽之氣,體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。交九之后,體內亦是陰盛極,陽始生。人之攝生必須順其自然,注意調理。體之陰陽根之于腎。所以,數九寒天的攝生即調攝腎之陰陽,這是極為重要的。 腎主藏精,腎中精氣為生命之源,是人...

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    謹防冬季常見病

    冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,因此應注意防寒保暖,備好急救藥品;同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。 心肌梗死的發病高峰期與冷空氣活動密切相關。入冬后,第一次出現持續期較長的日最低氣溫低于0℃的過程中,都...

    冬季老年人如何養生

    寒冬季節,氣溫偏低,人體表面不斷往外散發熱量,引起體內熱量大量流失,因此,人們應在寒冬注意保暖。特別是老年人,生理調節功能減退,氣血衰少,對外界環境的適應能力差,故老人在寒冬要特別重視保暖。 老人寒冬的穿著,以舒適保暖為前提,其次才是色澤、...

    冬季多喝湯有益健康

    冬季常喝熱氣騰騰的湯,既暖身又進補,還補水。湯,具有良好的保健養生作用,任何一種熱湯都有解除鼻塞的作用。宜多烹用的湯如下。 (1)蘿卜羊肉湯 羊肉是御寒佳品,蘿卜是冬季保健性食物,具有抗感冒的功能,由它們配成湯菜是冬季頗有助陽和祛寒抗感冒等作...

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    冬季須保四暖

    冬季氣候寒冷,人們容易受寒邪侵襲,尤其以頭、腹、背、腳為首要。因此,專家提醒,冬季必須保4暖。 (1)頭暖 頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。 (2)腹暖 老話常說,冬季里戴個圍脖好比多穿件衣...

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    冬季保健三法

    以下保健3法,是養生專家公認的冬季養生秘訣。 (1)溫水刷牙 醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35~36.5℃的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35℃...

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    冬季戴帽勝過穿襖

    冬天,很多人身上穿得很多,卻不注意頭部的保暖,這很不科學,俗話說:冬季戴帽,勝過穿襖。這是有一定道理的。 不戴帽子會破壞人體的熱量平衡,試驗結果表明,氣溫5℃時處于靜止狀態而不戴帽子的人,從頭部散發的熱量,為人整體產生熱量的1/3;在0℃時,為1...

    冬季護膚秘訣

    冬季要特別注意皮膚保養,以下就是冬季皮膚保養的秘訣。 (1)科學洗浴 冬季洗浴有4忌:忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌香皂堿性太強,否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴后可...

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    冬季養生在于“藏”

    冬三月由于人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應就較低,因而要依靠生命的原動力腎來發揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節,腎臟機能正常,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則,即會使新陳代謝失調而產生疾...

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    冬季養生宜多曬太陽

    俗話說:不常曬太陽,疾病找上門。陽光是一切生物和人類生存必不可少的,特別是冬季更是如此。 有的人到了冬季,情緒低落,容易疲倦,這與冬季太陽的照射隨地球角度變化,光照強度及時間減少,以及冷暖交替,特別是陰天較多,有很大的關系。 醫學研究表明,...

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    冬季養生應定時開窗換氣

    冬臨大地,寒氣襲人。有些人為了保證室內溫暖,不注意打開門窗換氣。 一些居住在平房的居民,為了取暖、做飯兩不誤,更是把煤爐也請進了臥室,一邊做飯、一邊取暖,看似生活氣息挺濃,其實有損身體健康。 人可三日不吃飯,卻不可一刻無空氣。空氣,看不見,...

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    冬季鍛煉注意事項

    冬季鍛煉,可以增強身體對低溫的適應能力,增強抵抗力,使身體保持健康。但是,冬季鍛煉要注意以下3點。 (1)注意熱身運動氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的黏滯性增強,關節活動范圍減小,再加上空氣濕度較...

    老人冬日睡覺注意

    因老人氣血已虛,肌表不固,易受外感之故。對于70歲以上的老人,無論冬夏,睡臥時帶肚兜對于保持腹部暖和是必要的,以免睡時受寒,引起腹痛、泄瀉等...

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