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小暑養生

發布時間:2011-05-18 13:47:12 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:夏季養生 夏季養生

小暑為24節氣中的第11個節氣,在每年的6月7日前后,自太陽黃經達105°時始。歷書中曰:“斗指辛為小暑,斯時天氣已熱,尚未達于極點,故名也。”也就是說,此時天氣已經很熱,但還不到最熱的時候,所以叫作“小暑”。小暑時節已是初伏前后,很多地區的平均氣溫已接近30℃,時有熱浪襲人之感,暴雨也時常在小暑節氣光顧我國的大部分地區。

進入小暑節氣以后,天氣炎熱,無論是干熱還是濕熱均會給人帶來不利的影響。由于氣候炎熱,人們易感到心煩意亂、困倦乏力,因此在這期間的養生保健應注意平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養陽”之原則。此外,在高溫天氣中還應警惕心力衰竭,特別是“內心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑時節一定要養護好自己的“心”。小暑節氣期間最易發生的季節病便是中暑,因為中暑主要是由于氣溫過高、體熱不能及時向外散發而造成的,故應盡量避免戶外活動,如果不得不從事戶外活動則應注意做好防暑降溫工作。

小暑時節還是紅眼病的多發、高發期,所以應注意用眼衛生,避免感染。

小暑時節,消化道疾病也開始多發,因此在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣,以適量為宜。飲食過饑會引起攝食不足、營養缺乏,導致氣血不足及形體倦怠消瘦、正氣虛弱,使抵抗力降低,進而繼發其他病癥;飲食過飽則會使脾胃的消化、吸收和運動消化功能受累,導致飲食不暢、腹脹、厭食吐瀉等食傷脾胃之病。飲食不潔會引起多種胃腸道疾病(如痢疾、寄生蟲等),如果不慎進食了腐敗變質的食物,還有可能導致食物中毒,輕者會引起腹痛、吐瀉,重者可引起昏迷或死亡。而飲食偏嗜則不僅是造成營養不良的主要原因之一,而且還能傷及脾胃以及其他臟腑,并導致腳氣病、夜盲癥和癭瘤(甲狀腺瘤,甲狀腺結,甲狀腺囊腫,地方性甲狀腺腫大,淋巴結核等甲狀腺疾病)等疾病。

民間有句俗話,叫作“冬不坐石,夏不坐木。”因為此節氣中溫高濕重,木頭,尤其是露天久放的木頭(如路邊的椅凳等)經露打雨淋,含水分較多,表面看去是干的,其實內部濕氣甚重,經太陽一曬、溫度升高后,便會向外散發潮氣,如果在上邊坐久了,則可誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以,在此節氣中不要久坐在露天的木凳之上。另外,此節氣中不可為了貪圖涼爽而在室外露宿,這是因為人睡著以后身上的汗腺仍會不斷地向外分泌汗液,整個機體也處于放松狀態,抵抗力下降;與此同時,隨著夜間氣溫的逐漸下降,人體與其周圍環境之間的溫度之差會逐漸增大,很容易導致頭痛、腹痛、關節不適以及消化不良和腹瀉。

小暑期間還有兩個應該注意的養生保健細節:

一是早晚要注意進行適當的戶外活動,不能一天到晚躲在有空調的室內不出來,因為這樣會使身體的適應能力更加下降;

二是我國的傳統醫學中有“冬病夏治”之說,進入小暑節氣以后,是一些每逢冬季發作的慢性疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痹癥等)的最佳治療時機,不可錯過。

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