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20191011飲食養生匯視頻和筆記:賈凱,脂肪酸,維生素,亞麻籽油

發布時間:2019-10-17 15:06:33 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年10月11日湖北衛視飲食養生匯節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是賈凱。主題是《吃哪兒補哪兒的真相原來是……》。主要介紹喝牛奶就可以變白嗎等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

傳統飲食觀念

圖:傳統飲食觀念

核桃是否補腦的問題,既有對的地方,也有不對的地方。核桃是一種堅果,里面富含不飽和脂肪酸。

ω-3脂肪酸對大腦有一定益處,所以每天吃少量的核桃是對大腦的發育有一定幫助的。

ω-3脂肪酸不僅僅只有核桃有,在亞麻籽油,胡麻油,魚油當中也有,以及三文魚,金槍魚,含量都非常豐富。

所以如果想要補腦,不見得一定要吃核桃。吃其他的天然類的堅果類的食物,和深海魚,都能達到補充脂肪酸和健腦的作用。

核桃是堅果中營養豐富的一個代表,是一個比較好的食物。但是好的食物也不能多吃,因為脂肪含量高,如果過量食用會帶來能量的負擔。一天一到兩個核桃就夠了。

補腦還是要做到均衡營養,葷素搭配,各種新鮮的水果,堅果還有一些蔬菜,都充足攝入。

最重要是,要多用腦。腦子一定是越用越聰明。

鯽魚湯本身蛋白含量比較高,同時水分又比較高。高蛋白的食物,有助于乳汁的分泌。但是要注意在實際過程中不要喝得太多,會造成孕婦的食欲下降。其他方面的營養素又攝入不足,這樣產生出來的乳汁質量就會下降,甚至產生的乳汁量比較少。所以鯽魚湯下奶有道理,但是也要注意量。

坐月子期間的雞湯,如果只喝湯不吃肉,營養不可能達到孕婦所需。還需要吃雞肉,新鮮的蔬菜水果,五谷雜糧。

牛奶是高蛋白食物,同時鈣含量非常豐富。但是沒有任何一個營養成分可以讓皮膚美白。而且牛奶在人體中起作用的成分,沒有一個是跑到皮膚上的。

如果拿牛奶來敷臉,洗浴,不但沒有任何美白的作用,還會造成潛在的風險。因為牛奶是一種富含營養物的東西,容易滋生大量的細菌。 所以千萬不要用牛奶敷臉,這是不現實的。

魚的眼睛很小,里面所含有的營養素確實是比魚肉的營養成分高。但是由于總量很少,所以它能起到的作用很有限。

其實任何食物都不是吃的越多越好,我們只要達到每天的營養均衡量就行了。

如果想要明目,保護視力,并不只是注重補充維生素A,我們重點還是要做好用眼衛生。

均衡飲食,足量攝入這樣才可以對眼睛有好處。有很多食物對眼睛有好處,比如胡蘿卜,水果,菠菜等。

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