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中醫養生是長壽的法寶

發布時間:2011-09-28 10:02:28 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:中醫養生 中醫養生

中醫養生學是中華民族多少世紀以來在中醫理論指導下,研究人類生命規律、探索疾病發生原因和人體衰老機制的一門學科。它主要是尋找防病保建、增強體質、提高肌體抗病能力、延緩人體衰老進程的方法,使肌體的生命活動處于陰陽平衡、體用和諧、身心健康的狀態,從而達到健康長壽的目的。中醫養生學已形成了一整套系統的理論和方法,是中醫藥學一個重要的組成部分,為中華民族的繁榮昌盛和人類的健康長壽作出了巨大的貢獻。

一、提倡“治未病”的中醫養生

中醫學充分認識到人體是一個有機的整體,并在總結疾病發生的原因及演變規律的基礎上,提出“治未病”的理論。“治未病”有兩個方面的含義:一是防病于未然,二是既病之后防其轉變。《素問·四氣調神大論》說:“是故圣人不治己病治未病,不治己亂治未亂”,體現了中醫學很早就重視疾病的預防,并由此創造出一整套具有民族特色且行之有效的養生方法。

二、強調七情調攝,心理平衡

中醫理論認為,七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)所傷是導致疾病發生的主要內因之一,調攝七情對促進身體健康、預防疾病發生具有極為重要的作用。養生者應盡量減少不良的精神刺激,防止過度的情志變動,保持心胸開闊和樂觀愉快等,這樣才能預防疾病的發生。正如《素問·上古天真論》所說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”養生學一方面用大量的事實說明七情過激對人體的種種危害,一方面提出了謹防七情過度和學會取樂、節制、用腦等,使心理始終保持平衡,達到“陰平陽秘”、“精神內守”的狀態。注意七情調攝可避免許多疾病的發生,防止其惡變,同時還有利于疾病的康復。

三、提倡運動健身

中醫認為,運動與五臟、六腑、氣血、形體、精神等方面均有密切的關系,加強運動鍛煉、保持生命活力是增強體質的要素。適量運動鍛煉有益于健康長壽。早在三國時期,著名醫學家華佗就提出:“動搖谷氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞,終不朽也。”他在總結前人經驗的基礎上創編了“五禽戲”,即模仿熊、虎、猿、鹿、鳥的動作編成體操,用來強身健體、祛病延年。明代醫學家胡文煥有養生要訣———“四宜”:發宜多櫛(常梳頭),手宜在面(按摩面部),齒宜數叩(叩齒數十次),津宜常咽(吞下唾液)。亦即“梳頭法”、“叩齒法”、“咽津法”。此外,“導引術”、“按摩術”以及登山、走步等健身運動,都能起到暢通氣血、增強體質、提高抗病能力、益壽延年的作用。

四、注意合理飲食

中醫十分重視飲食養生。《素問·上古天真論》說:“飲食有節,起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”說明飲食與人體健康長壽有著密切的關系。《呂氏春秋》說:“食能以時,身必無災”,主張飲食要定時、定量;宋代養生學家劉詞在《混欲顧生錄》中提到不宜吃得太飽,宜細嚼慢咽;明代養生學家王蔡提出“咸多促人壽”,主張不要吃太咸等,都說明中醫養生學很早就提倡應當養成良好飲食習慣。中醫學將食物分為寒、熱、溫、涼、平五性與辛、甘、酸、苦、咸、淡、澀七味,并根據食物的性味歸納為補陰、補陽、補血、補氣、清熱、散寒、除濕、驅毒等作用與辛散、甘補、酸收、苦瀉、咸軟等功效,以便人們在日常膳食中加以選擇。此外,合理飲食還強調飲食調配,《內經》論述的“毒藥攻邪,五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣”,說明中醫養生學早就對飲食要營養全面、合理調配有一定的認識,為營養學研究積累了豐富的資料。

五、順應自然規律,人與天地協調一致

中醫學提出順應一年四季氣候消長的規律和特點來調節肌體,使人體與自然變化相適應,以保持肌體內外環境的協調統一,從而達到健康長壽的目的。正如《素問·四氣調神篇》所說:“陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災害生,從之則苛疾不起。”宋代養生學家陳直在所著的《養老奉親書》中說:“人能執天道生殺之理法,四時運用而行,自然疾病不生,長年可保。”養生學家積累了許多順應四時變化來調節肌體的方法,如起居方面有“春三月夜臥早起”而“冬三月早臥晚起”;運動調攝方面有“冬練三九,夏練三伏”;衣著方面有“春捂秋凍”;四季養生補養方面有“春夏養陽,秋冬養陰”等,為人類健康長壽積累了十分寶貴的經驗。

六、房事有節,節欲保精

男女兩性的性生活是自然賦予人們的本能,中醫養生學家歷來注意房事養生。《素女經》曾提出“幽、閑、怨、曠多病而不壽”之說,說明正常的性生活是人類健康長壽的條件之一。從馬王堆出土的竹簡《合陰陽》、《天下至道談》中談及“性愛前奏”和選擇性生活體位,以達到性生活的和諧,說明中醫對性養生研究的內容是十分豐富的。

七、創立食療藥膳

中醫藥學依據“腎為先天之本”,“精氣是人體生命的動力”,“脾胃為后天之本”及“脾旺四季不受邪”等理論,發掘抗衰老的藥物和方劑,創立了飲食療法。根據補氣藥、補血藥、滋陰藥、壯陽藥的功效,組成延年益壽的名方,創立了數以萬計的由食品和藥物搭配組成的食療方,起到強身健體、康復疾病、延緩衰老、延年益壽的作用。中醫藥食療方法,越來越受到人們的重視。總之,中醫養生學以其獨特的理論體系和動態、整體的研究思路,屹立于世界醫林,為人類的健康長壽作出巨大的貢獻。

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